Meditación en movimiento

Cuando piensas en meditar, seguramente piensas en algo muy serio y enfocado, que se realiza en el suelo, o algo que es físicamente retador.  Sin embargo, meditar incluye una amplia serie de técnicas que puedes practicar en cualquier momento, hora y lugar.  Lo mejor de todo, es que la meditación puede ser practicada sin necesidad de estar sentado y quieto.  Puedes meditar mientras caminas, simplemente manteniendo tu mente enfocada en el presente.  La idea no es necesariamente llegar a un lugar, sino disfrutar de la caminata.  Si lo deseas, mientras caminas puedes repetirte una frase representativa mientras te mueves y respiras.  Por ejemplo, mientras inhalas repites mentalmente “Cada día que pasa me siento mejor” y mientras exhalas “Gracias por este día”….
 
El límite es la imaginación…. por ejemplo mientras te bañas, en la cola del carro, mientras cocinas o limpias, son momentos que podemos aprovechar para realizar este ejercicio en lugar de pensar en los problemas y anticiparnos a ellos…
 
 
Fuente: Yoga Journal
 
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