Una manera simple de bajar la tensión arterial

La meditación es simplemente concentración dirigida e involucra aprender a enfocar tu atención y dirigirla a un objeto: tu respiración, una frase o palabra repetida en silencio, o una imagen mental. Los beneficios de la meditación son muchos:

  1. Contribuye a disminuir la presión arterial.
  2. Disminuye la frecuencia cardíaca y respiratoria.
  3. Incrementa el flujo sanguíneo.
  4. Mejora la función inmune.
  5. Reduce la percepción del dolor.
  6. Alivia los dolores crónicos de la artritis y otras patologías.
  7. Mejora nuestro humor.
  8. Nos brinda conciencia de los aspectos cotidianos de la vida.

Una forma simple de meditación que puede ser practicada por cualquiera es caminar o sentarse en silencio y permitir que nuestros pensamientos y sensaciones simplemente ocurran, observándolos sin juzgar.

Tomado de Dr. Weil

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7 comentarios (+¿añadir los tuyos?)

  1. diseannika
    Oct 04, 2012 @ 20:15:36

    Reblogged this on Mayores de Hoy.

    Responder

  2. adamesilvia
    Oct 05, 2012 @ 08:34:58

    Reblogged this on Envejecimiento Saludable and commented:
    Además de la meditación, la relajación en la imaginación también trae consigo efectos positivos para la salud física y mental. Visitar lugares o realizar actividades relajantes y satisfactorias también nos ayuda a desconectar de los problemas. Nos trae sentimientos y emociones positivas que nos ayudan a salir fortalecidos del trance.

    Responder

  3. adamesilvia
    Oct 05, 2012 @ 08:36:40

    Me ha gustado mucho este post y lo he compartido. Además de la meditación, la relajación en la imaginación también trae beneficios y es muy agradable, dado que permite imaginar contextos y acciones placenteras. Un saludo.

    Responder

  4. Trackback: Una manera simple de bajar la tensión arterial « Quiteriogb's Blog
  5. quiteriogb
    Oct 11, 2012 @ 09:40:13

    Como en el caso de Adamesilvia lo he compartido, de hecho llegué al mismo por medio de su Blog.Me parece muy interesante,entre otras razones porque soy uno de los afectados y poco partidario de medicación si puedo evitarlo utilizando otras técnicas.En la última década(cuando fui diagnosticado de hipertensión) he procurado mejorar los hábitos de vida, modificando la alimentación,evitando el sedentarismo y el estrés, haciendo una cosa a la vez,reducir el peso ( que difícil es)..pero nunca había valorado la meditación.
    Un saludo

    Responder

    • Rosina Albano
      Oct 11, 2012 @ 11:56:12

      Gracias por compartir. Lo felicito por tomar las riendas de su vida, haciendo los cambios graduales en su estilo de vida, es el único camino a la sanación. Saludos,

      Responder

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