Hambre física vs. Hambre emocional

¿Qué es lo que realmente te alimenta en la vida?

Tómate un momento para pensar en las cosas que hacen que tu día tenga sentido y lo disfrutes realmente. Quizá el tiempo que compartes con tus amigos y familiares, o la satisfacción del logro en tu trabajo, o el tiempo en que realizas una actividad física…

¿Sabías que nos alimentamos, no sólo de comida, sino de la energía que hay en nuestras vidas?

Postura de relajación

Te recomiendo que pruebes esta postura (Viparita Karani) que por sencilla que parezca puede ayudarnos a aliviar un dolor de cabeza, cansancio, ansiedad, hipertensión, hipotensión, problemas digestivos, respiratorios y urinarios, migraña, depresión leve, insomnio, várices, artritis, menopausia, síndrome premenstrual… entre otros.

 

 

Puede ser en tu cama, o en el suelo, siéntate de lado, pegado a la pared, piernas recogidas.  Ahora recuesta tu tronco de manera que tus glúteos queden en contacto con la pared.  Estira y eleva las piernas.  Si tus glúteos se separaron de la pared, levanta las caderas presionando con tus pies la pared y deslízate. Si sientes incomodidad en tus rodillas, puedes flexionarlas ligeramente y apoyar los pies en la pared.  Si lo deseas, puedes colocar una almohada debajo de tus caderas.  Mantente allí el tiempo que desees, hasta que sientas que estás calmado y relajado.

Sabías que los músculos de los glúteos y piernas mueven grandes cantidades de sangre porque son los músculos más grandes del cuerpo?  Este ejercicio estimula la circulación sanguínea, alivia la tensión y descompresiona las membranas celulares permitiendo una relajación total de las fibras musculares.  Al final del día resulta muy reparador.

Rosina Albano

Salsa verde

Esta salsa sirve para untar en pan, arepa, casabe y también para acompañar pastas y arroz.

1 calabacín crudo

1 ramita de cilantro

1 diente de ajo

Sal, pimienta, limón y aceite de oliva al gusto

Se licúa todo y listo!

Receta de Ofra – Hovinat

Crema de Zanahoria para untar

Esta crema o paté, sirve para untar en pan, arepa, casabe e incluso para acompañar la pasta o el arroz.

Ingredientes:

1 zanahoria rallada pequeña

1 pimentón rojo asado o crudo, sin piel

1 papa cocida

1 diente de ajo

Sal, pimienta y aceite de oliva al gusto

Licuar todos los ingredientes y listo!

Receta de Ofra – Hovinat