Una manera simple de bajar la tensión arterial

La meditación es simplemente concentración dirigida e involucra aprender a enfocar tu atención y dirigirla a un objeto: tu respiración, una frase o palabra repetida en silencio, o una imagen mental. Los beneficios de la meditación son muchos:

  1. Contribuye a disminuir la presión arterial.
  2. Disminuye la frecuencia cardíaca y respiratoria.
  3. Incrementa el flujo sanguíneo.
  4. Mejora la función inmune.
  5. Reduce la percepción del dolor.
  6. Alivia los dolores crónicos de la artritis y otras patologías.
  7. Mejora nuestro humor.
  8. Nos brinda conciencia de los aspectos cotidianos de la vida.

Una forma simple de meditación que puede ser practicada por cualquiera es caminar o sentarse en silencio y permitir que nuestros pensamientos y sensaciones simplemente ocurran, observándolos sin juzgar.

Tomado de Dr. Weil

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