Consejos para dormir bien

 

1. Comer temprano y ligero: Cenar a más tardar a las 7pm nos ayuda a tener un buen descanso. Si el cuerpo está tratando de digerir una comida pesada y copiosa, le será más difícil conciliar el sueño. Además, cuando comemos temprano, le damos oportunidad al sistema digestivo de hacer su trabajo y entrar en modo de descanso. Debemos evitar comidas y bebidas excitantes como dulces, chocolates, picantes, alcohol, café, té negro, refrescos.
2. El dormitorio es para dormir: Si trabajas en tu dormitorio, la energía de la habitación no será la propicia para el descanso. Así que es buena idea estudiar o trabajar en otra área. Por otro lado, la televisión genera radiaciones y ondas electromagnéticas que nos cargan negativamente y por ende no propician la relajación y el