Saludos naturales

Hola! Hace tiempo que no escribía por acá…

Por si no me recuerdas, soy Rosina Albano, Coach de Salud Holística. Tengo estudios en Naturopatía, Acupuntura y otras terapias alternativas y en los últimos años me he dedicado a apoyar a mujeres a alcanzar su balance a través de una alimentación natural y un estilo de vida en sintonía con sus ciclos femeninos.

Durante mucho tiempo escribí en este blog «Salud y Vida Natural», pero en los últimos años he centralizado mis escritos en el blog de mi página web http://rosinaalbano.com/ y además me he enfocado en dar apoyo a través de otras redes sociales como Instagram https://www.instagram.com/rosinaalbano/

Es por ello que planeo cerrar próximamente este blog al estás suscrita(o) y quisiera invitarte a que pases a visitarme por mis redes y revises mi contenido, pues estoy segura que te va a encantar y además espero te ayude en tu camino hacia la salud integral.

Te espero entonces.

Con cariño,

Rosina

La ovulación es la estrella

Cuando pensamos en ovulación generalmente la asociamos con buscar o evitar un embarazo.

Sin embargo la ovulación es el evento principal del ciclo menstrual.

¿Por qué?

Al ovular regularmente producimos estradiol (el estrógeno más potente) y progesterona. ⁠Si bien estas dos hormonas son conocidas principalmente por su papel en el ciclo menstrual y la maternidad, en realidad juegan un papel importante en otras funciones corporales y pueden ayudarnos a prevenir la osteoporosis, derrame cerebral, demencia, problemas de tiroides, enfermedades cardíacas y cáncer de útero y mama. Esto es sólo para empezar.

Somos mujeres cíclicas

Gracias a la danza de nuestras hormonas, las mujeres vivimos cada mes una serie de cambios que no sólo influyen en nuestro sistema reproductor, sino también en los sistemas inmunológico, endocrino, nervioso, cardiovascular, en nuestro metabolismo… en fin, no sólo nuestro cuerpo sino nuestra mente y nuestras emociones bailan al ritmo de las hormonas.

El ciclo menstrual es un rasgo físico, emocional y espiritual exclusivo de las mujeres. Antiguamente era considerado sagrado.

Bajar el ritmo

¿No te parece a veces como si no hubiera suficientes horas en el día? Nos apuramos todo el día, corriendo de aquí para allá y terminamos exhaustos. De alguna manera estos días llenos de deberes, obligaciones y ocupaciones han comenzado a ser lo común y se han convertido en nuestra vida. Nos pasamos el tiempo haciendo cosas que realmente no queremos hacer, pero sentimos que deberíamos. Hemos llegado a creer que ser productivos y terminar con nuestra lista de tareas pendientes es el objetivo final.

La verdad es que la vida en la Tierra es un breve regalo y nuestro tiempo es demasiado valioso como para ser utilizado así. Si queremos que nuestras vidas sean equilibradas y saludables,

Manejo del tiempo

¿Alguna vez has deseado tener unas horas adicionales en tu día? ¿Por qué es que algunas personas parecen tener todo hecho sin esfuerzo y otros sienten que el tiempo constantemente se les escapa? El secreto para gestionar bien el tiempo no está en trabajar más horas. Se trata de dar prioridad a las cosas importantes y aprender a usar el tiempo que tienes de manera más eficiente.

A algunos de nosotros, por naturaleza, nos gusta organizar y terminar nuestras tareas antes de relajarnos, mientras que otros preferimos distraernos primero y trabajar más tarde. Es importante reconocer primero qué tipo eres y si tu estilo te está permitiendo tener la vida que realmente quieres.

Deconstruyendo los Antojos

Nadie puede darte consejos más sabios que tú mismo.

-Cicerón

 

El cuerpo es una increíble fuente de inteligencia. Siempre está ahí para ti, bombeando la sangre, sin saltarse un latido del corazón, digiriendo cualquier comida que le des y manteniendo la homeostasis. ¿Será entonces que esta súper máquina comete un error cuando se te antoja un helado, una hamburguesa o un chocolate? ¿Son los antojos producto de la falta de fuerza de voluntad o disciplina? Me gustaría sugerirte que los antojos no son un problema. Son piezas fundamentales de información que te indican lo que tu cuerpo necesita.

Lo importante es entender por qué se te antoja lo que se te antoja.

Ejercicio y relajación

Al cuerpo le encanta moverse. A pesar de que nuestro cuerpo es más saludable cuando se está haciendo una actividad física adecuada, a menudo sentimos temor y aburrimiento cuando escuchamos la palabra «ejercicio». Piensa por un momento en qué tipo de movimiento significa para ti diversión en lugar de tortura. Tal vez detestas la idea de un gimnasio, pero extrañas tomar clases de baile. Tal vez deseas secretamente probar el yoga o patinar. Podrías jugar al fútbol con tus hijos, caminar con un vecino en la mañana o ir a nadar. Simplemente escoge el estilo de movimiento que te entusiasme. Tu corazón te lo agradecerá, tu alma se verá gratificada, tu cuerpo se sentirá más ligero y dormirás mejor por la noche.

Snack Attack

El mundo es de los que tienen más energía.

-Alexis De Tocqueville

 

No podemos negar que todo el mundo, en algún momento, ha tenido un ataque de antojos. Las opiniones sobre los snacks difieren. Algunos piensan que los snacks son malos y que el comer entre comidas conduce al aumento de peso. Otros creen que comer muchas comidas pequeñas y aperitivos durante todo el día es saludable para mantener los niveles de energía y el peso óptimo. Cada individuo es diferente así que no podemos decir que existe una sola respuesta correcta aquí.

¿Por qué las dietas no funcionan?

Las dietas son una industria mil millonaria. Las empresas gastan millones y millones atrayéndonos para que probemos la última dieta (baja en carbohidratos, alta en proteínas, baja en grasa, sin grasa, y pare de contar…) con la promesa de que esto (¡por fin!) será la solución: tu atajo hacia un cuerpo más delgado. Estos esfuerzos de publicidad también afectan profundamente a nuestros hijos, que desarrollan imágenes corporales distorsionadas y donde empiezan muchas veces a hacer dietas a una edad tan temprana como los 9 o 10 años de edad.

Es momento de limpiar

Puedes agarrar el pasado con tanta fuerza en tu pecho que dejas los brazos demasiado llenos para abrazar el presente. -Jan Glidewell

Es ahora

A la gente le gustan las «cosas». Tenemos la tendencia a aferrarnos a ellas año tras año. Ahorramos y acumulamos cosas que ya no sabemos qué hacer con más. Tal vez guardamos cosas porque tienen valiosos recuerdos del pasado, o nos recuerdan a nuestros padres, abuelos, amores pasados o nuestra niñez. Desprenderse de estas preciosas posesiones parece estar fuera de nuestro pensamiento. Hay un dicho que dice: «Hay que deshacerse de lo viejo para dar paso a lo nuevo.» Si te sientes atrapado o te has estancado en tu vida, es momento de realizar una limpieza. Tira a la basura algunas de esas cosas, dile adiós a tu pasado y dale la bienvenida a la nueva energía de tu feliz y saludable futuro. Prueba estas tres ideas: